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Pourquoi dormir plus de 9 heures peut nuire à votre santé ?

Le manque de sommeil provoque chez la personne qui en souffre des sautes d’humeur, des dépressions, et toute une liste de problèmes cardio-vasculaires. Aussi invraisemblable que cela puisse paraître, l’abus de sommeil n’est pas non plus très sanitaire, car trop dormir asphyxie l’organisme. À l’image de l’alcool, du tabac, de la caféine et de la théine, le sommeil, lorsqu’il est abusé, est préjudiciable pour l’organisme. Explications.

 

1.     Trop dormir est-il une maladie ?

La science est explicite sur le sujet. Oui, trop dormir est une maladie qui touche 5 % de la population en France tous âges confondus.

Il semblerait que ce sont les hommes qui sont les plus touchés par ce mal du fait qu’il est étroitement lié à l’apnée du sommeil. Ce trouble se manifeste par un excès de sommeil (qui dure plus de 9 heures) pendant la nuit, des difficultés à se réveiller le matin, de fortes somnolences pendant la journée et une fatigue sans raison apparente et qui ne peut se résorber.

 

2.     L’abus du sommeil : un mal qui tue à petit feu

Des chercheurs sont partis du principe que si rester assis à ne rien faire pendant plusieurs heures successives est mauvais pour la santé, implicitement, dormir plus de 9 heures est beaucoup plus dommageable pour l’organisme. Ces chercheurs ont pu établir un lien entre l’abus de sommeil et la réduction de l’espérance de vie dans certaines communautés. En effet, les personnes qui dorment beaucoup trop et donc qui ne bougent pas sont plus enclins à développer des maladies difficilement curables comme le diabète, les maladies cardio-vasculaires et les cancers.

Il semblerait que trop dormir entrainerait également une lente dégradation des facultés cognitives.

 

3.     Les maladies qui sont liées à l’abus du sommeil

Le manque de sommeil et l’abus de sommeil sont deux comportements qui peuvent être associés à des maladies cardiovasculaires ou à du diabète. Un fort taux des personnes atteintes par ces deux maladies est touché par ce problème de gestion de sommeil.

Il en est de même pour les personnes en situation de surpoids et celles qui ont des troubles psychologiques qui se manifestent par la dépression ou le stress. Parfois, le manque ou l’abus de sommeil peuvent être provoqués par de simples maux de tête.

 

4.     Que faut-il faire pour éviter les maladies liées à l’abus du sommeil ?

Le sommeil en soi n’est pas nocif. C’est le manque ou l’abus qui sont à l’origine des maladies, aussi, il faut éviter de céder à la panique.

Pour éviter que ces maux ne vous atteignent, la première chose que vous devez faire est de revoir certaines de vos habitudes de vie. Un mode de vie saine est de rigueur. Aussi, il faut éviter la sédentarité, la claustration volontaire et la consommation des produits qui peuvent nuire ou trop stimuler le sommeil. L’alimentation doit être adaptée au rythme de votre quotidien.

La norme précise que 7 à 8 heures de sommeil par nuit est l’idéal pour se forger une santé de fer.

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